ACT (Acceptatie en Commitment Training) is een trainings– en coachingsmethode die in de jaren ’90 is ontwikkeld door de psychologen Steven Hayes, Kelly Wilson en Kirk Strosahl. Doel van de methode is mensen een mentaal flexibele houding aan te leren waardoor het makkelijker wordt om met (ongewenste) veranderingen om te gaan.
Wie optimaal gezond, gelukkig en productief wil zijn, zal zich moeten aanpassen aan de veranderingen die op zijn of haar weg komen. Soms zijn het andere mensen waar men zich aan moet aanpassen, soms ook de omstandigheden op het werk, of in het privéleven. Liever dan veranderen, houden veel mensen echter vast aan oude patronen, de gangbare werkwijze of de ‘oude, vertrouwde’ situatie. Hierdoor kunnen veranderingen onnodig veel stress, angst en verzet oproepen. Gaat het om werk, dan ondermijnt dit gedrag zowel het welbevinden van organisaties als individuele werknemers.
Psychologische flexibilitieit
We hebben allemaal last van somberheid, angst, boosheid en we hebben allemaal moeite om ons aan te passen aan de veranderingen die we tegen komen in het leven. De uitdaging is om negatieve gevoelens en gedachten te zien voor wat ze zijn: als een gedachte of gevoel, en niet meer dan dat. Vanuit deze nuchtere en accepterende houding kan vervolgens worden gewerkt aan het oplossen van problemen en de doelen die men wil bereiken. ACT helpt mensen daarbij door aandacht voor acceptatie, waarden, mindfulness, en toegewijd handelen.
Internationaal onderzoek toont aan dat ACT mensen mentaal flexibeler en vitaler maakt. ACT vermindert psychische klachten, zoals stress, depressie en burn-out.
